Richtiges Liegen

Obwohl eine Massage ab dem 2. Trimester zu jeder Zeit der Schwangerschaft möglich ist, suchen erfahrungsgemäß die meisten schwangeren Frauen das erste Mal eine Massage ab Mitte des zweiten bis zum Beginn des dritten Trimesters auf. In dieser Zeit steigt das Gewicht des Bauches enorm und kann zu immer stärkeren körperlichen Problemen führen. Schwerpunktmäßig im Lendenwirbel- und Schulterbereich. In der Regel ist ein komfortables Liegen auf dem Bauch in dieser Zeit nicht mehr möglich. Aber nicht nur der Komfort, sondern vielmehr auch die Sicherheit ist beim Liegen ein wichtiger Punkt.

Fundierte Kenntnisse bezüglich der veränderten Anatomie und Physiologie in der Schwangerschaft sind Voraussetzung um neben dem Komfort auch eine sichere Lagerung zu gewährleisten. Bestimmte Hormone, die in der Schwangerschaft ausgeschüttet werden (Progesteron und Relaxin), machen das Gewebe flexibler, die Bänder werden elastischer. Dies hat einen nicht unerheblichen Einfluß auf die Gelenke. Mit der richtigen Lagerung ist es aber möglich einem Überdehnen der Bänder vorzubeugen, und so die Gelenke zu stabilisieren. Gerade der Beckenbereich, und die Region der Lendenwirbelsäule sind in dieser Zeit neuralgische Punkte, welchen besondere Beachtung geschenkt werden muss.

Ich massiere während der Schwangerschaft ausschließlich in der Seitenlage, da die Erfahrung gezeigt hat, dass die Seitenlage für die werdende Mutter den bestmöglichen Kompromiß darstellt.

Noch ein Tip für zu Hause:

Vermeiden Sie es auf dem Rücken zu liegen, da die Vena cava, die untere Hohlvene rechtsseitig durch das Becken verläuft. Durch sie wird das „verbrauchte Blut“ von den Organen zum Herzen zurückgeführt. Wenn Sie nun bei fortgeschrittener Schwangerschaft ohne unterstützende Polster auf dem Rücken liegen, kann es durch die Gebärmutter zu einem teilweise oder vollständigen Abdrücken der Vena cava kommen, die den Blutfluss behindert. Dies nennt man das sogenannte Vena cava Kompressionssyndrom. Es macht sich durch ein Schwindelgefühl bemerkbar.